户外运动装备指导手册

第三节 登山包

1. 登山包的结构及功能

登山包结构可概括为三个部分——即背负系统、装载系统和外挂系统。

　　1.1 背负系统

1.1.1 背负系统的设计原理

背包设计来源于人体工程学，人类的脊椎由26块脊椎骨组成，并被我们分为5个区域。从上向下1-7块为第一区；8-19为第二区；20-24为第三区；第25块为第四区；26块为第五区。

脊椎有以下四种主要功能：

1) 支持头部及躯干；

2) 保护脊椎的内部不受伤；

3) 支撑背部肌肉；

4) 使头部与躯干能够自由活动。

所以背包的背部设计必须完全附合人体脊椎的形状，这样才能减轻背包给人体带来的不舒适感，以及不防碍头部及躯干的活动，并且将背包的重力更好地分散于背部各处。同样，肌肉在背部的分布也是有一定的形状的。所以背负设计必须符合人体肌肉的形状，通过将背负系统材料制成符合肌肉的形状，我们才可以将受力分散于整个背部，而不是集中于某一部分肌肉。这种方法还减轻了肌肉的疲劳并使背包在身体上的稳定性增加了。

人的锁骨通常是突出的，所以背包背部的肩带必须依据锁骨的形状进行设计。背包背部肩带必须依据肩甲骨进行设计，并充分考虑肩甲骨在运动中的自由度。背包的腰带设计充分考虑了人体的胯骨形状，并且增加了背包的稳定性，能够随胯骨的运动而运动。

背包的背负系统的主导思想是将重量分散于整个背部，而不是集中于某一处，正是依据这一思想，形成了重量的传递的设计。背包的腰带设计为圆锥型上斜式设计。这种设计更加符合人体腰部曲线，并能将受力分散于腰的各个部位。肩带肩部的受力是从背包的底部开始的，通过这样的设计，我们将重量分散于整个背部。

经常看到背着大包野营去的提法，其实准确说法应是驮着大包野营去，因为人在背包时，受力点在腰部，肩部只是辅助受力和控制平衡。如果纯粹用肩部承受重量，一天下来，一定是肩酸腰疼，这样背包重力从肩到腰、从腰到腿的多环节力量传递，增加体力消耗是不难理解的。而重心放在腰部，减少了承重受力的传递环节，也减少了不必要体力消耗。智能背负系统，提供了最科学、最简洁力量传递、良好通风、并保证了背包与人体的完美结合，背着感到舒适轻松也是自然的。

1.1.2 背负系统的结构

背负系统之功能是保证承重及背负的舒适性，结构上包括五带功能（双肩背带、受力调整带、胸带、腰带、腰底调整带）、支撑装置、通风装置和调节装置。背负系统是背包科技含量的核心，一只背包性能优劣最大差别也在于背负系统，性能良好的登山包其背负系统在设计上不仅考虑通风，而且便于重力传递、承重力强及舒适。

五带功能：

背负系统的五带功能是保证背包与人体可靠结合，保证正确受力传递并辅助承重。其材料、工艺、设计方式直接影响着背负的舒适性。为了保证肩部舒适，制造商发明了“S”肩带，使肩带既能饶开颈部并且不卡肩窝，材料常选用高温模压形成多层泡膜加之富有弹性的莱卡布外层，使肩垫舒适至极；其肩部受力带采用通体连接，不仅保证了背负重心调整，也满足了承力的要求；胸带是背负系统的小部件，但并非是无足轻重的部件，胸带主要作用是调整双肩带开距，增强背包稳定性并有利于呼吸；腰带是背包承重部位，通常由腰垫和腰带构成，采用活动设计，腰带用尼龙贴固定在背包底部的腰垫内，打开腰垫可以微调上下，以求找出最佳结合点；背包腰底调整带又分单带、双带两种，专业款的背包都是双带调节、交叉受力，保证了背包底部和腰撑与腰部的可靠结合。

支撑装置：

完美的背负设计来源于改进和革新，早期常见的有U型管、双铝条，改进型背包采用了“∏”字形铝片加摸板支撑，虽加强了稳定性却又增加了背包自重。为了提高背负性能，二十世纪末，背包制造商发明了“TCS”背负系统，这种合金管框架式支撑结构，选用高强度、高弹力钛合金管预制成型，大大减轻了材料重量，并使其受力强度更高，分散重量更均衡，其大容积背包增设腰撑，使承重受力更加浑然一体。为解决行进中仰视，该系统设计了凹陷头靠。人性化设计使“TCS”背负系统，在欧州登山包背负性能测评中,连续六年独 占鳌头，被誉为“智能背负系统”。

通风装置：

通风良好是背负舒适的重要指标，为解决背负系统的通风，制造商通常采用柔软的通气材料隆起，双肩部设计成造型软垫，腰支点处装一个可调的透气软垫，使背负位形成一个鞍部，从而良好的解决了通风性。为了适应不同背负者体型个性,其腰支点软垫可打开，内加一个衬垫,可解决臀部消瘦者受力点与腰支点结合不牢的矛盾。

调节装置：

背负调整装置是在固定装置基础上发展而来、固定装置只能适应特定身高，使用起来很不方便，于是制造商开发了可调式背负。可调式背负又分为上调式和下调式：上调式一般在肩带根部设阶梯调整，下调式则是在腰带中部安装调节装置，这两类调节方式虽然都能根据背负者形体调整背部距离，但受到一定限制。为解决这一矛盾制造商开发了腰肩连接无极调整式，其完全克服了前两种调整方式的限制，背者可根据个人的需求任意调整到合适位置，从而找出最佳感觉。

　　1.2 装载系统

1.2.1 装载系统的设计原理

装载系统功能是装载物品，然而设计是否科学也直接影响到舒适性和受力传递。如背包的双“V”字形设计理念，吸取尼泊尔背篓和葡萄牙背酒桶受力原理，将自己背负支架设计成上大下小的“V”字形，把背包主袋的形状也设计成上大下小的锥形，显然这种设计的承载方式是科学的。大家熟悉的南方山区用的背篓不也是上大下小半截空吗？其实这正是人类背负重物的智慧结晶。隐藏式侧包、内顶包和外顶包、化妆包、附包的设计，极大地方便了使用者。

1.2.2 装载系统的结构

背包装载系统是指登山包装载物品的部分，结构不太复杂，通常有主袋、顶包、侧包、附袋等构成。主袋多采用上下分层式，即上端和中部各设一个开口，中间装活动隔层，可连通亦可断开，其优越性在于使用者可依据需要分装物品，上下都可以取出。背包顶包也叫头包，设在背包顶部，有单包结构和双包结构，装一些小物品取拿十分方便。侧包亦称耳包，像两只耳朵设在背包两侧，为了外挂方便，有的包不设侧包，也有的采用活动侧包设计，需用随时装上，使用外挂时可拆下来。附袋指附设在主袋外的小包，依附在背包正面或侧面，目的便于分装物品，有的附包可取下来作为小背包单独使用。

　　1.3 外挂系统

背包外挂系统功用是为增加携带物品的数量，方便缀挂不规则物品。一款专业的登山包，外挂系统是必不可少的。背包外挂系统具体可分为顶挂、侧挂、背挂、底挂等，通常采用点固定或条固定方式。点挂式一般设一组或两组对应挂点，使用时采用四点捆绑固定。条挂式通常是在背包正面装两排外挂条，每条设若干个固定点，其固定物品更具有随意性，较少受形态影响。专业背包设计都有其独到之处，高低错落的长、短冰镐挂点；便于托起侧挂物品的插兜；方便存放水瓶的小挂袋；坚固的冰爪固定结构及高强度防刺破的合成皮革垫；使外挂系统在使用中既方便又耐用。这种来自实践的理性化设计，保证了背包在负重上的完美性。合理的使用外挂系统，可使你的背包容量增大一倍。

2. 登山包的材料

材料应用在一定程度上决定着背包质量和档次，高科技材料的应用不断提高了背包性能，一些高档品牌选料上都非常考究。 许多人在选择背包时，往往比较注重背包的颜色和外形。其实背包能否结实耐用关键取决于材料。

从织带上看，普通的织带和优质的织带价格可差3~5倍，优质的织带表面光滑、质地柔软、涩滑适中、承重力强，承受拉力可达200公斤以上。

从面料上看，不同的材料质地、性能会有较大的差异，因此价格也会有很大差别。背包常用的材料有涤纶和尼龙，前者虽具有着色好、色度牢的特性，但在强度上、弹性上却不如后者，因此涤纶布制作的背包虽然也很漂亮，且价格相应便宜，但品质却不如尼龙面料的背包。

面料的密度不同，质量价格都会有些差异，同为420D的面料，普通面料每码280克，而高密度的面料每码重410克，因而两种面料从强度和耐磨度上都有很大差异。在磨擦机上对面料进行破坏性试验，同为500D面料，涤纶布磨到1209转时破损，而杜邦尼龙布磨到3605转时才破损，其耐磨度为普通涤纶布的三倍。

从涂层上看，低档背包多用PVC涂层，其受冷会变硬，而高档背包多用PU涂层面料，其遇冷硬度没有明显变化，四次PU涂层的面料防水度可达1500mm以上。目前市场上名牌背包在用料上都比较追求完美，因而性能、质量也都比较好。

3. 登山包的使用方法

　　3.1 正确的装填方法

在处于有利地形时，应将背包的重心移到上部，而处于较为不利地形时，应将背包重心移到中部。一般装载物品的顺序自上而下为：给养、饮料、较重设备、较轻设备、睡袋及衣物，背行者在使用中尽可体味

　　3.2 背负系统的正确使用步骤

1) 放松所有背负系统收紧带(包括肩部，腰部，肋部及调整带等)并将背负系统放置最大尺寸。

2) 将背包背于肩上

3) 将背包的腰带放置于最舒适的位置，并收紧腰带。

4) 调整肩部红色点，并将红点置于肩部最高点。

5) 将SA背负系统收紧，并注意保持肩带红点处于肩部最高点，这时，背负系统将处于背部最佳位置。

6) 调整肩部重心收紧带及腰部重心收紧带。

7) 转身并活动身体，感觉背包的舒适性，如果感觉不舒适再重复3-6步骤进行调整

　　3.3 背负系统的调节

好背包背负系统设计的最大特征是在运动中可以调节，随时调整其在背上的位置，使人时刻处在最舒适的状态。

背包内所装物品是经常变化的，当背包内所装物品的重量和重心发生变动时，背包在背上所处位置也应该相应的变动，否则背包没有放在最舒适的位置上，使用者就感到难受，因此我们要用身体去感受这种变化并随时去调整背包在背上的位置。

春，夏，秋，冬四季及运动中我们穿的衣服的厚度是变化的，当厚度发生变化时，背包在背上的位置也应发生变动。如果不调整包的背负系统，那么包就不会处在最舒适的位置上。因此，我们应用身体去感受这种变化并随时调整背负系统。

在运动中我们的身体姿势是经常变化的，当我们在运动中身体发生变化时，背包在背上的位置也会发生相应的变动（比如我们上山和下山时身体的肢势是不一样的）。因此我们应当根据这种变化随时来调整背负系统。

因为SA背负系统（运动中可以调节的背负系统）具有在运动中可以调节的特点，所以我们可以在长时间背负时经常调整背负系统，从而调整肌肉的不同受力点，缓解肌肉疲劳，使背部经常处在最舒适的状态。

4. 背包的种类

市场上的背包玲琅满目，以其容积划分无非三个大类。在户外圈子里习惯把50L以上的背包称做大包，把35-45L的背包称为中包，而30L以下的背包则为小包了。其实背包比较科学的划分应以功能来分类，就背包功能而言，大致可以分为七大系列。

高山探险系列——适用于极限登山和长途跋涉。这类背包的背负支撑强度很高，承重力很强，外挂点很丰富，工艺比较复杂，特别讲究功能性，是高强度和专业性较强户外运动的首选。

徒步旅行系列——为长距离徒步和旅行而设计，背负支撑较强，相对比较简洁，自重较轻，装载设计更侧重便于分类装载物品，适用一般露营和穿越活动。

登山攀岩系列——为专业或业余攀岩、攀冰而设计。为了不影响攀登，通常采用软背设计，面料选用抗拉耐磨性很强，专门设有固定冰爪和登山绳装置，外挂丰富，便于缀挂器材，有的款式还装有整理器材的垫布。

滑雪系列——为野外滑雪运动而设计的一款背包。固定雪板结构和专门设计的雪铲口袋使背包显得非常专业，明亮的色彩和超强耐磨的面料坚固而耐用，是冬季滑雪和探险活动的理想选择。

骑行系列——自行车骑行是一项高速度运动，硕大的背包不仅影响运动，而且容易造成失重，据此这一系列的背包通常设计精致而小巧，设计上注重流线、色彩明亮、强调功能性。骑行包的水瓶或水袋结构、头盔结构、防雨装置、荧光反射装置为骑行运动提供极大便利。

远足系列——如果你不带露营装备出行，一款设计新颖的远足背包或许更适合你，这种背部装有通风装置的中型背包，通常是一个主袋、若干附袋，非常便利分类装载物品，防雨功能、坐垫功能、外挂功能定会使你感到满意的使用效果。

休闲系列——周末假日逛逛街、郊区爬爬山，背一个设计经典的小包，随身带些常用物品，亦不失为一种惬意的享受。

5. 背包的选择

以据装载需求选择背包容积

如果出行时间较短（1~3天），且不准备在户外野营，携带物品不多，易选中小容积的背包，一般25升至45升就够了。这种背包通常结构比较简单，不设外挂或较少设外挂，除一个主袋外，通常设3~5个附袋，便于分类装载物品。若出行时间较长（3天以上）或需携带露营装备，则要选一个大包，以50升~70升为宜。若需装载物品繁多或体积较大，可选80+20升超大背包或外挂较多的包。

以据运动方式选择背包类型

背包的种类虽多，用途却不尽相同，各种背包的设计都有独到之处，各有独特的适用范围，高山探险系列注重高强度、重装备条件的应用；徒步系列更强调满足使用条件下的轻便；攀岩包不设计硬支撑，为的是便于随身而屈；骑行包更多地注重了骑行特点，适用于骑行运动。选择背包时首先考虑应用环境和运动方式，购包最佳选择使专包专用。

以据身材选用背负系统的尺码

背包的背负都有特定的适用范围，可调式背包虽适用范围较大，也不是无限度的。购买背包选好背负系统的尺码非常重要。什么样的尺码为合宜呢？一般说背包的腰部受力点应在尾骨上方的腰窝上。肩带的支点应略低于肩部（10公分为宜），这样才便于受力带的调整和受力，背起来才舒服。背负尺码过大会产生下坠感，反之则有上纵感，使腰部受力不到位，合适的尺码调整好后，背包会自然贴在背上，正确的受力才会舒服。

关注背包人性化设计

登山包具有良好的性能，关键在于它设计结构科学合理。良好的设计不仅赋予背包整体美，更重要的是可以使你在使用中得到卓越的享受。我们从BIG PACK 重型背包双“V”型设计理念上可以更直观地看到这一点。它吸收尼泊尔背篓原理，一是内衬铝架呈“V”字型，设一横杠在肩部定位，并根据人体曲线对铝架作定位处理，使用者还可根据自己身体微调；二是背包装载部分呈“V”字型，上宽下窄，上厚下薄，装物后呈篓型，这样的结构更便于受力传递。专业性很强的背包在设计上独巨匠心，为了便于装载更多物品，许多包设计了增大容积装置，纵向增容型背包上口设计一块延伸部分，升起后可使背包增容10升左右。横调增容型背包在主袋上装有两条竖开拉链，放开后可以使背包变粗从而扩大了容积，特别适用于装体积较大的物品。使用者可以根据需要自调其高、其阔，有了这样的背包会为你的出行增加不少便利。

购买登山包时应注意的几点：

1、买包时不能光看容量和号码，还要看包的背负系统。选包之前你最好请家人朋友帮你用尺子(最好用裁缝用的软皮尺)量一下你的躯干长度。这个躯干长度指的是从你的第七块脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头)到和你胯骨平行的那块儿脊椎骨之间的距离。这个躯干长度和你的内架需要相符，千万不要以为你1米8的个就该背个大号的包。有的人身子长腿短，有的人身子短腿长。

一般来说，如果你的躯干长度小于45公分，你应该买一个小号的包。如果你的躯干长度在45-52厘米之间，你应该选一个中号的包。如 果你的躯干长度在52厘米以上，你应该挑一个大号的包。

2、在买包时，应该将包填充些重物，实际检验包的性能。在上肩后，肩带应该完全地贴着肩部的曲线而没有任何空隙，当肩带收紧的时候，肩带的扣子应该位于腋下大约一个手掌宽的位置；如肩带完全收紧时背包仍不能贴紧身体，建议换个肩带短一点的背包；如背着背包在镜子前可完全看到肩带的扣子，这个肩带就太短了，应该更换较长的肩带或较大型的背包。

3、负重调整带大约位在背包上相当于耳朵的高度，以45度的角度连接背包本体和肩带，如果调整带的位置不够高，就没有办法将背包的负重转移到肩带的前方。当我们放松调整带时，背包的负重就会转移到腰带之上。胸带应该位于锁骨下方几英吋的地方。

4、接着检查头部活动空间，看抬头时会不会碰到框架或顶袋。

5、检查背包所有接触到身体的部分是否有足够的衬垫，特别是肩带和腰带的衬垫厚度和品质。腰带要牢固，衬垫必须覆盖住整个髋骨。重量要转移到臀部的话，腰带要直接缠绕在髋骨上方，不可缠绕在腰上。

6、此外还要考虑的要点是背包缝线是否牢固；内部设计是否便于放置、安排和取出不同的装备；是否设有位置存放特别的装备、背包能否增加容量；外形线条是否流畅等。

你的包有多重？

一般说来，每个人背的重量最多只应该是自己体重的三分之一。

1/3应该认为是在一个极限条件下长距离穿越的上限，最初身体状态好，背1/3重量的包感觉轻松，但是这会悄悄的给身体埋下损伤的根源，在长期负重后，膝盖往往是第一个出问题的部位，而且恢复起来非常慢。

因此，将背包的重量降下来非常必要，起码可以缓解膝盖的压迫。应尽量保持背包重量在体重的1/4以下，极限情况下不超过1/3，戴护膝可以来减少冲击，另外辅助使用登山杖，这样会带给你更长的户外运动寿命。

户外背包轻量化是大势所趋

装备轻量化是近两年户外装备的趋势，服装、鞋、背包、帐篷、水袋、用品等都往轻量化发展。材料商不断推出薄且轻的面料、皮革、扣件、拉链等，不少品牌商也以轻量化作为卖点，在广告诉求上突出重点，冠以“革命”、“变革”来吸引装备爱好者