女生秘籍-如何在户外活动中保护自己

户外运动并非男性专利，这道美丽的风景中早已有了女性柔媚的身影。当女人爱上户外，便会遭遇驴生活的折磨，白皙的肌肤要面临紫外线的攻击，秀发可能会因野外残酷环境的摧残变得不再顺滑，而如果正好碰上那几天，饶有兴致的户外生活有可能变成大麻烦。因此当女人爱上户外，就要格外保护自己，采取尽可能多的措施，只享受户外的轻松生活，将一切不快阻挡开来。

玩家讲述

刘云波

主要经历：户外徒步走遍北京周边经典线路，参加户外运动3年，曾自助游西藏、新疆、云南等地，穿越浑善达克沙漠、平顶山、达利诺尔湖，深圳-香港-澳门-珠海-广州-金华-杭州-绍兴等。

女性户外保养秘诀

保护皮肤：女性在户外过程中保护好自己的皮肤是最重要的，在春暖花开的春天应该注意花粉带来的影响，丝巾就成了这个时期户外活动必不可少的装备了. 炎热的夏天防晒最重要，可以根据紫外线指数选择不同SPF值的防晒霜。SPF值为15的防晒品能抵挡93.3%的紫外线，而SPF值为30的产品能抵挡 96.6%的紫外线，但防晒系数过高的产品容易堵塞毛孔，使你感觉油腻，并会增加肌肤敏感的机会。在气候干燥的季节皮肤补水最重要，户外干燥的天气容易让皮肤失去水分，因此可以备一些保湿的护肤品。

呵护秀发：长长秀发在户外也要做好防晒措施，可以在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽，既漂亮又安全，否则它会像干枯的稻草容易断裂，所以尽量戴帽子或扎头巾。尽量不要梳头发，因为梳子会刺激头皮，使头皮分泌更多油脂。把头发绑好，前方的刘海儿用夹子夹好，避免脏的头发碰到脸颊。在山上洗头，务必远离水源，建议使用苦茶粉来洗头，去污力强，可使头发乌黑亮丽。

避开生理期：女性参加户外运动时尽可能避开生理期，否则会带来很多不必要的麻烦。如果活动中有可能碰上，建议在医生的指导下使用一些药物干扰，使生理期延时，从而避免不必要的麻烦和伤害。

保持体力：由于天生的生理原因，女孩子，不可能像男生那么能负重，因此那些可带可不带的物品要坚决不带，如果同行有男士可以让他们分担一点，例如帐篷类的既占地方又重的物品就可以和男士共用，背上自己的睡袋就可以。

安全问题：在选择同帐篷的人的时候，最好不要和完全陌生的人同睡一个帐篷，最好在徒步中就要尽可能多地去了解打算同睡一帐篷的人，在野外宿营安全最重要，因此也不提倡单独睡一个帐篷。如果要“如厕”则一定要叫上同行的女子陪同.

服装选择：女性在户外的时候一定不能选择那种华而不实的漂亮衣服，否则就真成“美丽冻人”了，因此一定要选择抗寒保暖的户外衣服，选择一双性能良好的登山鞋可以让双脚免受很多痛苦。保护好自己是女性在户外运动中时刻要注意的。

从被迫到上瘾

2004年3月，一次追赶公交车跑了50米心脏就有点承受不住了，在车上下定决心不能让办公室生涯断送了我的健康，再加上本人一贯的宗旨：工作是为了更好地享受生活！下定决心要锻炼身体，打算周末开始爬山，结果周四的时候，就有朋友约一起爬山，爽快地同意了，本以为是爬香山那样的，结果竟然是黄草梁。上车一看要换背包、睡袋我就傻眼了，车一开，领队说本次爬山是海拔1700的黄草梁，徒步总距离27公里……我大喊：停车！结果没人搭理我，车继续开，我被迫开始了第一次户外活动，目前差不多走了十几个省市。都是自己一个人背包上路，体会路上的感觉，有很多好玩的故事发生。在绍兴，有个男孩为我哭；去西藏，有男生一年后跑来北京向我求婚。也有遇到危险的时候，比如在新疆，不过，都是挺美好的回忆。

不喜欢“公驴”打呼噜

与公驴在一起没啥特别的感受啊，我这个人本性大大咧咧，心里从来不装事情，和男生在一起我基本上不需要他们照顾，有时候还能帮忙照顾一些弱小的女生，而且，我们七八个人在一起都很熟悉了，基本上很少和陌生人结伴。那些玩户外的男生，基本上都比我小，户外经验大家也差不多，有时候在外过夜需要男女同帐，我都是最晚睡着的一个，听着他们打呼噜，恨不得踹醒她们，但是又怕一个人睡帐篷有野兽。基本上，男生也比较喜欢和我一起出去玩，有点经验，不会娇滴滴没那么多麻烦事，什么事情不往心里去，自己能照顾自己，有团队精神。

分享户外经验

我认为在户外首先要注意安全，安全第一。不要为了臭美而穿那些在户外华而不实的衣物，一定要有一双好鞋子，保护你的脚不会受伤；尽量带一些防身的器具，如瑞士军刀等，在山中总能用得上；要和自己熟悉的朋友出去，我曾亲眼看到一个和大群网友爬山，在小五台迷路的女孩子，网络结伴不是不可以，问题是大家都不认识，你自己走丢了也没人知道。自助游的时候，带瑞士军刀就不方便了，因为飞机不让带，所以最好带一些方便携带的非管制防身用品，身上不要带太多现金，银行卡和身份证放在两个地方避免额外损失。在外结伴包车要注意观察对方是什么样的人，随时向家人汇报走到哪里，与什么人同行等。记得带学生证、记者证、军人证等可以减免票的证件--如果有的话。最重要的一点，面带微笑，没有人会拒绝一个面带微笑的女孩子的请求。我在旅途中遇到过很多很好的人和事情，后来路上的朋友总结，是因为我总是满怀爱意，面带微笑地看这个世界。遇到问题一定要冷静，一次穿越浑善达克沙漠到达利诺尔湖，途中遭遇沙暴，这个时候一定不要慌，找个避风的地方，用帐篷将大家围在一起，静静等待就可以。在没水的山区或者沙漠要注意均衡分配每天的饮用水，不可一次过多饮用。在山中注意用火和野兽。晚餐后将餐具和剩余食物捆扎好，免得香味吸引野兽。

旅途中会遇到感情故事，分为两种，一种是遭遇激情，一种是邂逅美丽，遭遇激情的是大家激情过后分道扬镳，邂逅美丽是维持着暧昧的感情不越雷池，我选择后者，因为自小保守。所以遇到的都是美丽的回忆，大家也成了很久的朋友，即使不联系，也会在心里惦记对方。现在还常和2001年认识的喇嘛哥哥通电话。