孩子的体能锻炼，比你想象中的要重要！

齐鲁晚报03月31日讯：如今，家长们关注孩子的智力发展远远多过体能的发展。可是，在孩子成长发育过程中，不同时期的幼儿，需要发展不同的活动能力，才能促进幼儿身体各个系统的正常发育，因而，体能锻炼对儿童的健康是非常必要的。同时，通过不同的体能锻炼，也能让孩子从中学到很多优秀品质。

体能锻炼对孩子有哪些必要性?

1、能够强健体魄：跑步、蹬车等有氧运动可以使心脏持续加速跳动，让氧气被输送到肌肉，从而强化心肺功能，增强体魄，那么，孩子在做事时就会更有效率，不会容易疲劳或气喘吁吁;而适量的体能锻炼还能强健肌肉，给关节更好的支持;同时，孩子身体的柔韧性通常比大人要好，在体能锻炼中强化这种柔韧性，也能有效的保护孩子的身体，不容易在活动中拉伤或扭伤。

2、通过运动，可以学到很多优秀品质：体育运动是最好的人生课堂，在追求更高更快更强的过程中，人会不知不觉地懂得坚毅勇敢、善于协作、控制情绪的重要性。而在儿童的体能训练中，孩子们通过团队合作，以及各类游戏规则，更加能够培养他们学会分享、合作、以及遵守社会规则的良好品质。

3、有助于儿童建立自信心：参加有难度、有挑战性的体育活动往往是树立自信心的有效途径。每战胜一次挑战，孩子就获得一次成功的体验。从成功中，孩子看到了自己能力的增强，渐渐产生信心。体育活动常常是可操作性比较强、多样化的，所以孩子们可以进行各种各样玩法的探索，在探索的过程中，孩子们感受成功的喜悦，对自己的认识也会不断加深，自信心也会随之增强。

为了给予孩子足够的运动量，在促进孩子健康发育的同时，还可以激发孩子的兴趣，让他们喜欢上运动，伊顿幼儿园在体能课程方面，做了精心的梳理和设计。

1、 符合孩子年龄发展特点：针对不同年龄阶段的孩子，会有不同活动设计，比如小班的孩子以徒手为主，而大班的孩子则在徒手的基础上，增加韵律、器械操的活动。尤其，带动身体各个部位的运动和发育。

2、 合理的运动时间：考虑幼儿的身体特点，运动时间不宜过长，需要根据不同年龄，编排不同时长的体能活动，通常在5-8分钟不等。

3、 形式丰富，能够激发孩子的兴趣：选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。

4、 循序渐进，培养幼儿的自信心：有些运动能力差的孩子会害怕运动，原因在于他们害怕运动会让自己受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能特点从简单的运动开始，例如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对不爱运动、力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。循序渐进，逐渐培养幼儿对运动的自信心。

根据以上原则，其实家长们在家，也可以带孩子们做些游戏类的运动。

针对0-3岁：以锻炼平衡素质为主

家长们可以在室内，充分利用一些家具，来帮助宝宝达到体能训练的目的。比如将1床薄被子卷成桶状，父母坐在被子的两头捏住被角，将被子变成一个小“山洞”，让宝宝从这边钻到那边。可以锻炼宝宝身体双侧的协调能力，同时促进宝宝的空间认知感和安全感。

针对3-4岁：是孩子多项能力快速发展的时期

家长可以带领孩子做一些力量方面的训练，比如利用家里的沙发靠垫，爸爸和宝宝分别趴在小靠垫上模仿游泳的小鱼，或把靠垫夹在两腿之间，模仿小兔子向前跳。户外活动，可以选择小区内的滑梯、和孩子玩球、花样跑，或到公园徒步等方式。在游戏中，如果给孩子安排一个角色，他们会更愿意跑跳起来。

针对4-6岁：是宝宝速度与灵敏素质发展的关键时期

这个阶段的孩子户外运动的时间长了，运动量也增加了，在肢体力量和耐力提高的前提下，可以试着加强精准性和控制力的训练。如有生到熟掌握拍球技巧，让孩子尝试拍着球向前走。当然，还可以变换花样，比如直线拍球跑、曲线拍球跑、绕障碍拍球跑等。这些拍球的训练可以帮助孩子有效提高动作的准确性和控制能力。

伊顿一直坚信我们的孩子可以拥有多元文化的情商和胸怀、优良的品格和超凡的创造力，这就要求我们不仅仅要带给孩子们知识和能力的传授与培养，更加要关心孩子的身心健康，陪伴他们阳光、快乐的成长。