做瘦美人有那么难吗?食物就搞定妙招分享

爱夏末

看很多JM们为了减肥而苦恼，又是节食又是拼命运动甚至吃减肥药的，我真的觉得有些不解，保持标准体重有那么难吗？

先介绍下我自己的情况，本人164CM，体重一直在48KG到52KG之间徘徊，不会瘦的离谱也不会胖到想减肥。

其实我觉得，往往肥胖都是由于饮食不注意吃的较油导致的。这样减肥也很简单，只要你不要吃得太多、太饱，太油腻那就哦了，并不需要刻意节食的。

所以我平时一日三餐一顿都不会少，而且必须准点，尤其是早餐，虽然因为赶着上班只能吃简单的食物。我一般会吃燕麦片、新榨的果蔬汁或是全麦面包和牛奶，这样既能保证热量，又有足够的膳食纤维。

午餐呢就吃的比较多啦，工作了一上午比较饿嘛。公司提供的工作餐不大好吃，偏咸还油腻腻的。不过好在公司除了米饭馒头还会提供玉米和红薯，这是我每天都要吃的主食，要知道，这两样食物里的可溶性膳食纤维比其他谷物都要丰富，对解油腻绝对有效。不过为了加强效果，我在午餐后也一定要喝一瓶酸梅汤，这是因为酸梅汤也是同样有大量粗纤维、矿物质的饮品，刮油水的力度也很大的说。而且说实话，吃完了那么油的工作餐，灌一瓶酸梅汤真要比刷牙还要爽口的多，不过要喝那种不含添加剂，纯天然的更有利于健康塑形。

晚饭我一般都会在家吃，而且只吃到八分饱，种类嘛则主要就是蔬菜了，尤其是生的蔬菜，比如萝卜、黄瓜，或是像芹菜这样的拌菜。这样不但能进一步解油腻，还能补充大量的维生素，很有益健康的哦。

过一个多小时，我会吃些水果，又解馋又健康。而且睡前两小时肯定不吃任何东西。

嗯，我平时就是吃这些普通的家常食物的，我从来没有节食过，也从来没运动过（因为我很懒，哈哈），更不吃减肥药了。我觉得刻意去减肥是很辛苦的，倒不如用适当的食量和健康的饮食保持体重更轻松。不知道大家对此的看法是怎样的呢？

狮堂光

均衡营养饮食减肥方法很不错，大家分享

山茶在此

支持支持，我也要减肥。

绣花鞋

我平时都是喝绿茶的，抗氧化又瘦身。不过绿茶有点苦，下次试试酸梅汤怎么样。

汗马功劳

减肥也是一件锻炼耐心、毅力的事啊

内河运输

我平时也爱喝酸梅汤，好喝又能去油腻，挺不错的。

耗子奔

我是属于吃多少也不长肉的那种，嘿嘿。