小心户外运动中的“死亡内衣”警惕棉花助力失温杀人

近几年来，户外求生与探险活动越来越受到人们的关注,尤其是像登山或者徒步这种有一定风险性的户外运动中，人类要如何满足基本的生存需求，甚至是应对各种突发状况呢？这个问题往往是最引人探究的。

而在国外喜欢户外运动的人口中，常常会提到一句话——“棉花杀人”，这好像与我们平常所说的衣食住行要沾上一点关系，在这个成语中，排在第一位的字眼就是“衣”，棉花显然是与“衣”相关的。

不过“棉花杀人”这个词语，看起来好像有那么亿点离谱，在我们的日常生活中，纯棉衣物是舒适与温暖的代名词，它的保暖效果应该是毋庸置疑的，为什么在这些户外运动的人眼中，棉花就会“杀人”了呢？

这个说法其实是有科学原理可以证实的。

人体要维持在一个正常状态，最基本的条件就是保证正常的体温，这与衣物是密切相关的。

人体核心温度在正常状态下，处于37℃~37.5℃之间，一旦超过或者低于这个温度，就会造成人体体温失衡，从而引发一系列的问题。

人体核心温度超过37.5，就是我们口中常说的发烧，那么要是核心温度低于这个范围会怎样呢？

这种情况被总结为“失温”。

一般来说，造成失温的原因是人体产生的热量低于散发的热量，从而使得人体核心温度无法维持在正常范围，并伴随着一系列的生理问题，比如寒颤、意识思维模糊，严重的更会出现心肺功能衰竭的状况，从而危及生命。

当然，这也并不是说只要人体失温就会致死，失温也是分为轻度失温与重度失温的。

人体核心温度降低至接近35℃时，是轻微状况，表现为“瑟瑟发抖”。

这时，人的精神状态是正常的，只是会感觉“有点冷，打寒颤”。身体会自动开始调节，处于人体表层的血管开始收缩，以减少热量损失，内脏也会增加产热量。

如果在这个阶段及时采取体温恢复措施，一般不会出现身体损伤。

当人体核心温度在32℃~35℃时，就是轻度失温阶段。

这时就会有一系列明显的生理问题出现了。身体会出现剧烈的寒颤，并且伴随着严重的疲劳感，意识开始模糊，肌肉不受控制，无法自如活动，甚至是出现幻觉。

一旦到了这个地步，就意味着当事人已经无法依靠自己摆脱困境了。

当人体温度低于32℃时，就是重度失温了。

此时的患者已经失去意识，寒颤状况消失，呼吸与脉搏减缓，血液循环的速率也大幅度降低，处于类似冬眠的状态。

失温状况进一步加剧，直至低于28℃后，就会造成死亡。

看到这里，难免会产生疑问了，这些和“棉花杀人”有什么关系？棉制衣物是保暖的，难道还能让人失温不成？

在我们的日常生活中，棉质衣物的保暖效果是毋庸置疑的，但是在户外运动中，就不能同等看待了。当棉质衣物被打湿后，它的保暖效果将大打折扣。

棉花有着非常强的吸水性，取一小团棉花快速地沾一下水，立刻就会被全部渗透，这个特性自然也被棉质衣物所继承。

经研究表明，棉质衣物可吸收它自身重量27倍的水分，与之对应的是棉质衣物在潮湿的情况下，其保温效果至少要降低80%，可以说被打湿的棉质衣物几乎没有保暖性能。

这是一个惊人的反差！

曾经有人针对严寒条件下各类衣物的御寒实验，在相同的温度、出汗量与湿润条件下，分别对棉质、聚酯和聚丙烯等材料的衣物进行测试，2.5小时后，通过质量变化来确定各个实验标本的吸水情况。结果显示，棉质衣物所吸收的水量最大，几乎是聚丙烯的四倍。

这种强大的吸水性其实根源于棉纤维的结构。棉纤维是一种多孔性物质，其纤维性大分子上存在着许多的游离亲水性基团，这使得它在潮湿的空气中就能吸收很多的水分。

棉质衣物自然也就继承了棉纤维的强大吸水性，这让它在不接触任何外来水源的情况下，即使只吸收人体内散发出的汗液，也能迅速的潮湿起来，并且很难快速干燥。

尤其是在进行户外运动时，在长时间潮湿衣物的影响下，由于湿传导的影响，它会从身体中转移大量热量，从而使你的体感温度比实际上更冷。而且在你的体温慢慢将潮湿的棉质衣物暖干的时候，其水分蒸发所带来的热量损失更会加剧困境。

那么，如果在进行户外运动时选择了棉质衣物又会怎样？

以冬季登山为例，征途之初，棉质衣物可以起到很好的保暖效果，棉质内衣的舒适感也十分让人满意。

不久之后，身体开始出汗，浑身都在散发着热量，仿佛身处火炉旁边，甚至开始享受偶尔吹过的一阵冷风。看似与“失温”完全沾不上边，这个时候也往往最容易忽视“失温”的风险。

由于棉质内衣强大的吸水性，这些汗水被迅速吸收，衣物的重量增加，而且会紧紧地贴在皮肤上，令人十分难受。

随着征程的渐渐推进，登山者会渐渐开始疲惫，之后就要停下来休整片刻。吸收了汗水的棉衣开始借着体温来蒸发这些水分了，而水分的蒸发又会带走体表大部分的热量，本来用以保暖的棉衣，此时的作用堪比在体表擦上酒精，体感温度骤降。

同时，棉质衣物一旦潮湿，又很难快速干燥，若是在这期间吹来一阵冷风，那将是一场噩梦。

严寒天气下，无法在室外更换衣物，身体越来越冷，产热量无法支撑散热量，体温开始降低，“失温”慢慢来临。

2013年9月，在一次穿越“鳌太线”的探险活动中，一名驴友因失温死亡；

2016年12月，一名来自成都的资深驴友不幸遇难，调查结果显示，失温是遇难者最大的致死原因；

2017年10月，五名驴友结伴穿越秦岭，不慎迷路，其中一人出现失温状况，所幸救援及时，无人死亡。

一次次的遇难案例，无不展示着户外运动时“失温”的恐怖。

所以对于喜爱户外运动的人来说，保暖即是安全的基础与生命的保障，对于衣物的选择就是其中最基础、重要的一部分。

进行户外运动，尤其是有一定风险的野外登山或者徒步时，贴身衣物一定不能选择棉质的！

在户外运动爱好者口中，对于穿衣是有一个核心原则的，那就是分层穿衣原则。分层就是将所穿衣物分为三层，分别是“贴身层”、“保暖层”与“防护层”，每层衣物都有着各自的分工。

对于贴身衣物的选择，首要考虑的就是排汗与透气的效果，户外运动时，时刻保持着身体的干爽是良好体验的基础。

除了雨雪情况带来的风险外，大量出汗也是引起失温的主要原因之一，而这一点也往往最容易被人忽视。

相较于舒适但排汗性极差的棉质衣物来说，由羊毛制造的贴身内衣是非常好的户外运动之选，它能在你出汗的情况下快速将汗液排出，从而起到良好的保温效果。

虽然舒适性差了点，但在户外运动时，安全更应该排到第一位。更不要说棉质内衣在汗湿的情况下，那种紧贴在身上的糟糕体验了。

对于“保暖层”来说，不像贴身层的要求那么严格，它的作用就是要尽可能地锁住体表温暖的空气，从而减少热量的损失。

在选择“保暖层”衣物时，可以根据自己所要进行的活动进行灵活搭配。

以多层薄衣物为最佳，比如搭配多件美利奴羊毛材质的薄衣物，可以随时根据需要做衣物的增减，热了就脱，冷了就再穿上，随时保持最舒适的状态。但也有不足，那就是多层薄衣物的保暖效果不如单件的厚衣服。

而对于单层厚衣物来说，可以选择抓绒、排骨羽绒、软壳等材质，其相比多层薄衣物，又不便随时调节。

最后是“防护层”的选择，顾名思义，它的作用就是“防风”与“防水”，当然，透气性也是值得关注的一点。冲锋衣就是最常见的一种“防护层”。

三层衣物选择完毕，也不能忘了头部和手脚这些最容易受伤的部位，尤其是在严寒条件下，这三个部位的保暖也是非常关键的。

总的来说，衣物的选择只是户外运动里基础中的基础，每种运动项目的延伸需求也各不相同，但无论如何，安全是必须要放在首位的。

在恶劣环境下，丧失了保暖性的湿绵真的会“杀人”！如果确定要进行户外越野类运动，一定要提前对地点进行考察，从而针对性地选择物资，这是户外运动者的必备素质。

参考资料：

伽蓝图 冬季户外穿衣/失温预防及自救指南 知乎 2018-10-19

吴孟萱 失温是怎么回事？有多危险？一文为你解答 央视新闻 2021-5-23

Wes Siler，Why Cotton Kills, A Technical Explanation  GIZMODO，2015-2-26

作者：月白 审核：sherry 校稿编辑：李子