秋天最好的户外运动就是爬山 爬山我们该穿什么

前些天还在烈日下挥汗如雨，如今就已进入秋高气爽的时节，2017年的秋天不知不觉地就来了。

秋天最好的户外运动就是爬山，一到秋天男女老少会结伴爬山，一方面是秋天山上的景色可以愉悦人心；另一方面是爬山还能锻炼身体的灵活性，增强心脏和血液循环系统的功能。那么，秋天爬山我们该穿什么带什么呢？

穿什么样的衣服爬山

爬山是一项热量消耗比较大的户外运动，既然是户外运动，就要穿功能较多的户外服装。根据秋天温度适宜的天气，穿衣有三种。

1.天气好的时候，长袖T恤+防晒衣（也叫皮肤衣），T恤要有较好的吸湿排汗功能。

2.阴天的时候，抓绒衣或长袖T恤+抓绒马甲，抓绒衣的保暖排汗效果要好。

3.阴湿天气或下小雨的时候，抓绒衣+冲锋衣或长袖T恤+冲锋衣，冲锋衣的防风反泼水效果要好。

下装可穿冲锋裤、休闲裤、速干裤或弹力长裤。面料有吸湿透气和速干功能，很适合秋天爬山穿着。

特别需要注意的是，爬山时，千万别穿棉制品的衣服，紧身裤、牛仔裤、灯笼裤，这些衣服不仅会束缚你的腿，而且出了汗也不容易干，爬山时会很难受。

穿什么样的鞋子爬山

很多人认为去爬山当然要选择专业的登山鞋才能更好地保驾护航，但也有人认为平时就随便爬个山根本不需要那么专业的鞋子，只要普通的户外鞋就可以了。确实是，普通的爬山休闲，只要穿着轻便舒适的徒步鞋、旅行鞋就可以了，这些鞋子鞋头及后跟皆有PU合成革部件保护, 具有极强的防撞防踢功能，鞋底是优质橡胶大底，有减震、耐磨、止滑的功能。

爬山时千万别穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，这些鞋不适宜走远路、高低不平的路及湿滑的路，否则足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。

爬山背什么样的背包

当日就回的爬山，选择一个30L左右的背包就可以了，但是背负系统一定要好一点。在挑选时最好是背负一个满载的包，而不是只背一个空包看看式样。然后使背包的背面尽量贴近你的背部，那么背包将成为你身体的一部分，走上几步，看看是否舒适。

选好背包之后再跟导购学学如何调节背带、腰带什么的，多试试多学学尽量为自己挑选一个最舒适的背包。

爬山不能落下的其他户外用品

爬山时一定要带上登山杖，在爬山过程中，登山杖可以优先保持身体的平衡性，减轻膝盖负担，还能减轻腿部肌肉重负力量让腿部感觉更舒服。

秋天天气干燥，人要多喝水，尤其在爬山途中人会出大量的汗，所以及时补水很重要，准备一个保温壶，喝温开水对身体很有好处。

建议爬山时在背包里装上一个野餐垫或是防潮垫，途中坐下来野餐休息时会很实用。

除此之外，秋天爬山还要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾、相机等用品。

准备好了以上的装备，你就可以快快乐乐地去爬山啦！