云南几条徒步登山线路攻略指南

优美的自然环境对人的身心健康很重要，登山是运动健身的极好方式，既能陶冶人的性情，又可活动筋骨。不过，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好就可能发生意外。极限户外网温馨提醒，登山要量力而行，上山轻装，少带行李，山高路陡，游山缓步。

    云南著名的山峰众多，是户外登山探险爱好者的绝好选择，不过徒步登山需要充足的准备、坚强的毅力体力和对线路地貌的详细了解，小编在这里精选了几条徒步登山的线路攻略指南，希望能为登山爱好者们带来一些帮助。

    大理苍山

　　马龙峰为大理苍山最高峰，海拔4122米，在玉局峰西南侧，山势陡峻，状如马首龙头，故名马龙峰。马龙峰为刃状山脊，嵯峨险峻，如烈马、似惊龙，横空出世，惊、险、奇、绝，攀爬过程中，心惊、肉跳、凝神、屏气，如临深渊、如履薄冰，是在地狱与天堂之间边缘的险象环生之路。冬季冰封雪裹，万分不宜攀登！心理素质差的人绝对不宜！

　　登顶苍山马龙峰方案攻略：

云南几条徒步登山线路攻略指南

　　A方案

　　第一日：上午9：00从昆明出发，14：00到达大理，古城中餐；15：00——16：00古城（2130米）[坐车]——采石场（2800米）；16：00——18：00，在3200米“望云亭”内扎营、野炊；休息。

　　第二日上午8：30从望云亭出发，负重爬山，12：30到达中和峰（4092米）——世界海拔最高的电视转播台，中餐（干粮），14：30到达洗马潭（3950米），14：30——17：30登顶玉局峰（4098米）和马龙峰，17：30回到洗马潭扎营，17：30——18：30，野炊、晚餐；19：00高山赏月晚会。22：00休息。

　　第三日早晨7：00观看日出，早餐，9：00撤营下山，中餐：干粮，17：30回到大理古城。

　　第四日早餐后，10：00从古城出发，预计下午4：30回到昆明。

　B方案

　　第一日住大理古城；第二日登顶中和峰，傍晚扎营洗马潭；第三日早6：30起床，7：00登顶玉局峰观看日出，登马龙峰，10：00下山，中餐：干粮，17：30回到大理古城。第四日早餐后，10：00从古城出发，预计下午4：30回到昆明。

　　从大理包车上采石场，从海拔2800米处开始徒步，过门票收费站，开始爬山，途中有一小亭，可在此露营，海拔约3200米。从小亭向电视台中和峰攀爬，约需2个半小时，坡度不陡。中和峰海拔4092米，有一值班小屋。从中和峰向南沿山脊小道经龙泉峰西侧下一小丫口便到洗马潭，需一个多小时徒步。从洗马潭向西南爬上玉脊峰丫口，马龙峰一览无余。从这上马龙峰是要沿着一条锯齿状的刃脊爬行，行动要特别小心翼翼。这条刃脊南侧是万丈深渊，北侧是60——70度的陡坡。注意在冬季封冻时节不宜攀登此峰，最好是在夏季冰消雪化后。攀登此峰需要的是胆大、心细、稳重，特别考验人的心理素质。

　　不一定需要技术装备，如主绳、安全带、上升器等。当然，也不妨带上。顶峰上原有1988年大理州科委立得一金属球和1990年昆明登山旅行探险协会钉立的铁制标牌。现在可能已经消失。下撤时也要十分小心，尽量往北侧靠。在过一凹口时，更要谨慎，两步之内，两边皆万丈深渊，凹口有时还会有残雪，先试探雪之软硬，脚踩踏实后再过。此外，大雨、雷电天气也千万不要攀登此峰，雨中路滑，山顶会有雷暴。如果对自己没有信心，也不要勉强攀登。可把附近的玉局峰（4098米）作为攀登目标。玉局峰几乎没有任何攀登风险，为苍山第二高峰，从洗马潭上丫口，顺玉局峰南山脊可轻松登顶。

特别提醒：翻越苍山一定要根据本队的整体实力，实力强就用两天翻过去，但一定要早睡早起，吃早饭收装备的速度一定要快；实力弱就用三天的时间翻过去，悠然自得从容不迫地享受登山，多准备营养丰富的小食品和饮料，不时地补充给养，但一定要找好宿营点。在苍山上不易找到水源，注意：在2840米三岔路口的右边山腰道，顺其向右（即向南）走半个小时，可发现一条清澈的溪涧，在此可作为首选营地；在此仰望，可发现顶峰在望，似乎触手可及，但千万不要有走直线抄近路的想法，因为上面大片的箭竹林其密集程度是你无法想象的，我们次日曾在这浪费了3个小时的时间。所以，备一把锋利的开山刀是必要的。翻苍山最重要的是不能迷路，特别是在大雾天气，有时当地向导也不一定能找到正确的路径，指北针和地图一定要随身带好，队伍切忌走散，对讲机不妨配一对，苍山顶上手机有信号，注意准备好备用电池。

    轿子雪山位于云南省昆明以北禄劝县东北角的乌蒙乡、属于乌蒙山系拱王山余脉，海拔4223米，因主峰山体形似轿子而得名，唐南诏王异牟封次山为“乐尼白”。轿子山砥柱千仞，立体气候明显，奇异的地质地貌景观，吸引着越来越多的登山旅行爱好者，作为“滇中第一山”的轿子雪山拥有众多珍惜动物植物和奇特的冰蚀地貌，主景区是集万亩杜鹃花海、高山天池、七彩瀑布、百丈冰瀑、轿子佛光为一体的绿色宝地，轿子雪山磅礴峻拔。轿子山主峰以远眺群峰，观日出、鸟瞰流云，天池碧海，冷杉、绿林、云海、雾松、花卉、高山草甸、漂流跌水，一年四季移时换景，自然景观美不胜收。一到轿子雪山，就充分体验到亲近自然，回归自然的感觉，以及现代化世外桃源的情趣，南国高山的北国冬雪景观、秀丽的外景兼有登山探险、峭壁攀岩、冰雪体育，是如此使人流连忘返……

轿子雪山西南线（传统线路）：昆明—马街—转龙—乌蒙（路口）—四方井—大黑箐—花溪—一线天—大海（天池—木般海—轿顶—妖精潭—月亮岩—大冰瀑—大黑箐；往返行程370公里，徒步行程：20公里；所需时间：3天。

　　轿子雪山东南线（探险线路）：转龙—下则老—大马路—纸厂遗址—独槽子—跌水坎—箭竹坡—大草甸—“惊魂崖”—野葱坪—大坪台—轿顶—神仙田—木般海—天池—死亡林—天池—龙王庙遗址— 一线天—-野猪潭—花溪—大黑箐—何家村—四方井；往返行程370公里，徒步行程：20公里；所需时间：3天半。

　　轿子雪山西北线（探险线路）：转龙—乌蒙（路口）—雪山乡—舒姑下村—老雄洞—瓦厂—大栗树--舒姑槽子—小海—大海—轿顶—神仙田—木般海—天池—死亡林—天池—龙王庙遗址—一线天—-野猪潭—花溪—大黑箐—何家村—四方井；往返行程406公里，徒步行程：20公里；所需时间：3天半。

　　轿子雪山东北线（另类马帮旅行线路）：昆明—东川—新田—红土地—法者—老炭房—下岔河—燕子洞—大海林场—猪厩门—轿顶--神仙田—木般海—天池—死亡林—天池—龙王庙遗址— 一线天—野猪潭—花溪—大黑箐—何家村—四方井；往返行程420公里，徒步行程：25公里；所需时间：3天半。

“我向你走来，捧着一颗真心；我向你走来，带着一路风尘；啊—真心，啊—风尘，人人心中有真神，不是真神不显圣，只怕是半心半意的人……——《朝圣之歌》

　　位于云南德钦的梅里雪山主峰卡瓦格博峰海拔 6740 米，是一座至今无人敢言“征服”的雪山。在藏民的心目中，他是藏区十大神山之一，而且是唯一的雄性神山。

　　每年，来自各地的藏民，都要来环绕雪山进行朝拜，名为“转山”。于是，在梅里雪山周边的丛林、山崖、峡谷和冻土荒漠地带，形成了一条转山人走出的通道，这就是700年来从未改变过的朝圣之路。无数执着的藏民虔诚地用他们的身躯丈量着这条朝圣之路，乞盼着来世的幸福安康……

　　它是与大自然合为一体的步行路，更是与超自然力量对话的心行之路。我们将跟随数位转山的藏民，与他们同行、同住、同吃，考察和记录他们的转山经历，并通过一系列有关人与自然、物质与精神、生与死、灵与肉等方面的话题现实展开，揭示他们特殊的心路历程。

　　德钦梅里神山转经朝圣是循着虔诚的藏族佛教信徒的足迹，按照转经的习俗和线路，绕神山一周，拉紧自己和神的距离，感受信徒们的虔诚和执着，欣赏原始森林、峡谷、三江并流和雪域神山的风采。一条只有虔诚、勇敢的人才能完成的道路，一条沟通天堂的道路，一次光荣与梦想探险之旅。转经是藏传佛教信徒们修行的一个重要方法，每年都有无数的信徒不畏艰险，长途跋涉到藏区各个神山、圣湖转经朝拜，每一次转经完成都意味着自己向梦想中的天国更近了一步；在朝圣途中陨灭意味着灵魂得以超生，进入了天堂。追寻信徒们的足迹，体会这一神秘的感受，领略自然的伟大和神的力量，围绕神山转经，修行的成果让您终生受益。沿途需翻越数座海拔 4000 多米的垭口，每天上下高差约 2000 米，过程艰苦异常。

活动所需时间：活动历时共16天，将跨越三江并流地区，并由云南境内步行至西藏境内，步行行程约250余公里（有约12天步行，每天约20多公里，有马帮协助驮运行李。）

　　梅里雪山内转山

　　内转的路线总的说不是非常辛苦，适合一般的驴友，但遇到下雨或下雪，很泥泞曲折。

　　内转山路线1：德钦县城—白转经塔—飞来寺—澜沧江边—雍宗村—西当温泉—南宗垭口—雨崩上村—雨崩下村—神瀑，再原路返回。全程徒步，行程大约4~5天。

　　内转山路线2：德钦县城—白转经塔—曲子水—巨达普—尼农—下南宗垭口—雨崩上村—雨崩下村—神瀑—雨崩下村—雨崩上村—上南宗垭口—西当温泉—巴久庙雍宗村—明永冰川—古柏林庙—飞来寺。全程徒步，行程大约5~7天。这条线路的时间更长

　　梅里雪山外转山

　　外转山的线路相对较长而艰苦，要绕整个梅里雪山一周，进入西藏，再回到云南，对体力有一定要求。外转山通常需要13天，期间需要住在无人区，适合帐篷、炉头等装备一应俱全的人。

　　第1天：德钦—云岭乡—永久村

　　从德钦县城坐班车可到云岭，每日4班，最晚下午2点半，车行3小时，票价14元。云岭乡吊桥步行2个小时可到永久，住永久村民家。也许免费，也许10元，看自己和当地人的沟通能力。

第2天：永久（2200M）—永西通（3300M）

　　翻两座山，要过多克拉垭口，过一片原始森林，11个小时左右到达第一片美丽的草甸，就是永西通。2003年5月这里新建了一座客栈，可以住宿，免露宿之苦。客栈名字比较搞笑：黑风客栈。

　　第3天：永西通—多卡拉垭口（4479。6M）—子数通（3600M）

　　4个小时可以上到多卡拉垭口，沿途风光非常的美，上去就是西藏的地界了。子数通就在山脚下，无人区，夜宿帐篷。

　　第4天：子数通—区那塘（2460M）

　　海拔升降不大，但是路程非常的远，几乎都是沼泽，很难走，最后还要翻一个垭口，每个人要在那里丢掉一件东西，献给神灵。6个小时到区那塘，可以住临时搭建的棚子，硬板，2元/人。

　　第5天：区那塘—阿丙村（2230M）

其间要翻越一个3740M的辛康拉垭口，山路盘旋，费时费力，大概10个小时到达阿丙，此行见到的第一个村子。可以住招待转山者的棚子，2元/人，也可以联系住当地人家里，价格相同，但是跳蚤也许少一些。

　　第6天：阿丙村—曲珠（1760M）

　　这一天很轻松，没有什么海拔的升降，沿冰川融水在岩壁上翻越，3个小时到曲珠。舍曲河在这里汇入怒江，很壮观。

　　第7天：曲珠—扎那（1910M）

　　海拔升降不大，路程遥远。沿怒江峡谷翻越，有一段逼近江边，雨季路会被完全淹没，只能涉水，据说水位经常漫过骡子，而且有暗流，非常危险。这一天还要走过此行最危险的滚石坡，很妖异的一座山，经常有偌大的石头从山顶滚落，将转经人砸落江中。必须结伴通过，前后照应，相当惊险。9个小时到扎那，西藏省察隅县察瓦龙乡政府所在地，住当地旅店，依然是空荡荡的屋子加木地板。对门有一个云南妇人开的小饭馆，可以吃米饭。

　　第8天：扎那—隆那（2500M）

　　2个小时就到，隆那修整一天。

第9天：隆那—格布（2340M）

　　需要翻过3300M的垭口，下山的路很差，几乎就是沼泽，不小心就整个小腿陷进去。下山之后可以看见一个极其美丽的村子，成熟的青稞在悬崖上发光。之后就在江壁上蜿蜒，10个小时到格布村。

　　第10天：格布—夺库（2480M）

　　翻4090M的格布拉垭口，沿江绝壁上急速下降到江边，过江就到夺库，非常小的村子。一路大概需要11个小时。可以住藏族人家里，一般2元/人。

　　第11天：夺库—来得（3090M）

　　路不长，坡太陡，3个小时，走得脚后跟非常痛。一路可以看见卡瓦格博的背面，视角非常好。来得村长家里可以住。不怕冷的话，可以露天洗澡，雪山水。

　　第12天：来得—说拉垭口（4815M）—扎西牧场（3460M）

说拉之前还有一个4380M的垭口，坡度比较大。之后缓坡到达说拉脚下，全是石头，被人踩出来的路，上升很困难，骡子一般都需要强拉上去。6个小时上顶，然后2个小时下撤到扎西牧场休整，接近云南边境。

　　第13天：扎西牧场—梅里水（2150M）

　　沿一条雪山融水的河岸下撤，石头路，硌脚，大概到2500M左右，变成陡坡，可以飞奔下，4个小时可到公路—梅里水，在路边的经堂祈祷，转经结束。可以等待过路的汽车，带回德钦县城洗澡吃饭。

    碧罗雪山在兰坪境内绵延142公里，海拔超过4000米的雪山就有15座。其中最高峰老窝山是这些雪山中最美的地方，海拔4500米，与澜沧江的相对高差达3200米，原始生态系统保存十分完整。山中气候变化异常，飞瀑密布，高山湖泊云集，被人们称作万瀑千湖之山。春夏之交，山中云雾腾升，登临绝顶观旭日东升或夕阳西下，颇为壮观。东面的玉龙雪山、哈巴雪山、金丝厂雪山、老君山、雪邦山在云海中犹如波浪滔天的大海中的小岛。碧罗雪山是全国闻名的高山峡谷密林区，这里自然、入文景观奇特丰富，至今还是一片极少被人染指的处女地，最高峰老窝山一带堪称碧罗雪山众景观之精华所在地，如不身临其境是绝难体会她的风采神韵的!

　　南线：茨中路线：迪麻洛——白汉洛——巴拉贡垭口——色洼隆巴牧场——蛇拉腊卡垭口——茨中。

北线：永支路线：迪麻洛——新可营地——安卡拉卡——孔雀岭——书树桶——永支村

　　南线（茨中路线）

　　第一天：晚，昆明——福贡（做班车，行程约19小时，票价201元）

　　第二天：贡山县—迪麻洛村（住向导阿洛家休整，准备。）

　　第三天：迪麻洛村——（海拨3800米）白汉洛山巴拉贡高山牧场（徒步9小时，约28公里，翻越海拨3900米巴拉贡垭口）

　　第四天：白汉洛山巴拉贡高山牧场——过蚂蟥区——蛇拉腊卡垭口——杜洼扎楚牧场（今天将下到色洼隆巴草场，穿过蚂蟥区，再翻越碧罗雪山海拨4300M的蛇拉腊卡，难度比前一天大，在垭口处约有十几米垂直上升的陡坡，全是碎石。）

　　第五天：杜洼扎楚牧场——翻越扎那拉山口——茨中村教堂（住茨中村）

　　第六天：茨中——德钦——飞来寺——中甸

　　第七天：中甸转悠一圈

　　第八天：中甸——昆明

北线（永支路线）

　　第一天：晚，昆明——福贡（做班车，行程约19小时，票价201元）

　　第二天：贡山县—迪麻洛村（住向导阿洛家休整，准备。）

　　第三天：迪麻洛村——新可营地（徒步上坡9个小时，山路，行程31公里，海拔2600米，）

　　第四天：新可营地—书树桶营地海拔3390米（最艰难的一天，徒步8个小时26公里，爬升高差1300米，60度以上的雪坡，翻过海拔3920米的孔雀岭雪山垭口，到了海拔3900米左右的高度，需要向孔雀岭方向横切过去，中间要经过一个宽约300米的大雪坡，雪坡很陡，大约有70度）

　　第五天：书树桶营地——永芝村——查里通大桥——茨中教堂——德钦（徒步约33公里，其中大约20公里属于下坡，查里通大桥到茨中教堂徒步15公里，住茨中）

　　第六天：茨中——德钦——飞来寺——中甸

　　第七天：中甸转悠一圈

　　第八天：中甸——昆明

为云南第四高峰，名符其实的雪山，海拔5396M，在海拔4000余M的地方，分布着黄海、黑海、弯海三个著名的高山湖泊。哈巴村为5种少数民族的聚居地，赶集天的街上，各民族的服装争奇斗艳。哈巴雪山天气变幻不定，海拔5000以上，明暗冰裂缝是登山者的大敌，需特别谨慎。1995年10月4日，17人组成的昆明人的登山队，有四人登顶，有人称她为“吝啬的山峰”。登顶成功体能、意志非常重要，但也全凭运气，天气才是起决定性作用的因素。

　　第一天：丽江到哈巴，8:00出发，在哈巴村适应高海拔。

　　第二天：8:00 从哈巴村，开始徒步登山(建议最好租马代步)，一共7.5km上山路，入住哈巴雪山BC。BC（海拔4121米），距离8.96公里，海拔上升1486米。中途休息2次，向导会安排给登山者煮红糖姜水，这是缓解高山反应的好办法。道路泥泞的时候，危险路段最好下马行走，否则比较危险。马夫很负责任，每每提醒登山者注意头上的树枝和脚下的陡坎。沿途经过牧场、穿过原始森林，景色宜人。骑马上BC大约4-5小时。坐落在海拔4100米左右一片高山杜鹃从中，地势平坦，有充足的空间和水源。牧民在那上搭建了2个牛棚，成为大本营的核心。距离牛棚100米，就有一个水塘可以取饮用水。2008年起，BC已经有木屋，提前预定可以不带帐篷。

第三天：4:00从BC（4200 米）—顶峰（5396 米） 全程大约5.7公里。一般早上4或者5点从大本营出发，穿过一段杜鹃树林，上到北壁大石板，春秋季节这里不会结冰和积雪，攀爬比较容易，11月中旬进入冬季后，石板上会有大量积雪，也会结冰，这个时候需要向导带领避开冰面和被雪覆盖的空洞，踩着积雪上爬。到达大石板的顶端，转入冰岩混合带，冬季几乎全都是雪，传统的C1是4900米，注意强风。穿上冰爪，从这里就要上到长1.8公里的雪坡。大约40度左右，中间有一段50米稍缓，最后是一段长长的上坡，到达悬崖边缘，向右手转向，沿着雪崖的边缘约160米，就到顶峰了（5396米）。这段雪坡横向较为平坦，多人的行走也不会使雪层断裂，几乎没有雪崩的可能性，所以相当安全。上面的冰缝也集中在西侧的坡上出现，距离较远，若非迷路，决不至于走到那里。顶峰有一个木桩标志（现在没了），前面写着“哈巴雪山5396米”，背后是“天界神川”字样。顶峰相对来说比较宽阔，感觉可以容纳10几个人比较轻松。但是这里三面都是悬崖，必须做好防护，切勿忘乎所以，强劲的风可能是这时的杀手。从C1至顶峰（5396m）（4h），之后一路下撤回到哈巴村。估计18:00左右可回到哈巴村，如果心急，吃晚饭后可以租微面连夜赶回丽江，回到丽江大概晚上11:00-12:00。

　　第四天：早8:00 从哈巴村返回丽江。

　　注意：如果第三天在BC天气不好，可以继续等候天气好转登顶。日期将会顺延。

    海拔4247M，传说为太上老君炼丹圣地，山上建有老君庙，高山湖泊群成串、数不胜数，号称九十九龙潭，清澈甘冽，5月杜鹃花万紫千红，令观赏者心花怒放，流连忘返。在4000米山脊可眺望绵数百里的碧罗雪山，如一条白色长龙横卧天际，还可眺望到玉龙雪山，甚至高黎贡山主峰格瓦格布峰的矛峰尖。

徒步线路：丽江——九十九龙潭——石头村——长江第一湾——丽江

　　线路特点：原始森林穿越,寻找九十九龙潭,登老君山主峰,观看高山草甸湖泊自然美景。

　　线路难度：艰难。海拔三千五百米的群龙山庄爬高到海拔4247.2的主峰太上峰，然后下降到两千多的石头乡。

　　第一天：从丽江出发，穿过九十九潭，(背负所有装备上下坡)五小时左右，找地扎营。

　　第二天：越过石头村，到达长江第一弯(背负所有装备下坡)十小时左右。

　　第三天：返回丽江(背负所有装备下坡)二小时左右，需要较好体力和毅力。

　　线路推荐：2日行程北片区黎明小环线

　　此线路特点：此线路全程由黎明往返45KM，是老君山北部片区黎明的一条小环线。可领略黎明丹霞奇景和格拉丹高山草原的壮丽。漫山的杜鹃花海和丹霞丛峰交相互应，令人流连。

第一天：丽江(乘车124KM)—黎明红石街—午餐后登顶千龟山(栈道往返4KM)—黎明红石街(乘车22KM)—格拉丹草原(海拔3700M)扎营游赏

　　第二天：格拉丹草原乘车(22KM)—黎明(70KM)—长江第一湾(50KM)返回丽江。