减肥！！

怀念胡老大

你知道减肥不可以吃 / 少吃 那些食物吗？

白饭，白面包，豆类，甜食和小吃（最好免吃）。
吃五谷米，不过份量也不可以多，一碗半够一餐。

吃粉丝也不错。

怀念胡老大

五谷雜糧泡茶喝 8款另類茶飲 健脾補血養生
http://health.people.com.cn/BIG5/17781176.html

現代人飲食過於精致，導致疾病的發生，如：肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、癌症等日益嚴重。而五谷雜糧營養豐富，富含纖維素，能幫助身體排毒，預防疾病，避免肥胖。五谷雜糧不僅可以吃，還可以“喝”。用五谷雜糧泡成的保健茶，養生功效非比尋常，很適合都市人飲用。

怀念胡老大

8個越減越肥的錯誤減重！

1.1天只吃ㄧ餐(因為過於飢餓，反而容易吃過量)

2.水果減肥餐(吃太多可能讓三酸甘油脂增加，體脂肪也升高)

3.3日蜂蜜斷食法(其實蜂蜜也是糖，不要認為蜂蜜很營養就當水喝)

4.長期吃低熱量食物減重(每天只吃蔬菜，可是澱粉、蛋、肉等卻攝取不足，使得熱量代謝變差)

5.肉類減肥法/單一食物物減肥法(使用單一食物飲食控制也容易造成肌肉流失)

6.拒吃澱粉減肥法(短時間可以瘦身，但會造成代謝的負擔很有可能引起酮酸中毒)

7.聽信網路減肥偏方(千萬不要以身嘗試，可以尋求使用過的教練，否則得不償失)

8.減重速度過快(減肥速度越快速，越容易復胖，醫學上早已證實，尤其瘦的時候，往往瘦掉水分、肌肉，胖回來的卻都是脂肪)

找到真正的教练才是最有效的方法。